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    老齡人的身體與心理狀態
    上傳時間:2011-06-27 該文章已被瀏覽:7177次  

        隨著人類壽命的逐漸延長,“四、二、一”型的家庭結構,老齡人的身心健康以成為人們關注的話題,發達國家均以超過65歲、我國與亞太地區以超過60歲的為老齡人。

      一、老齡人的生理變化

      1、老齡人的脊柱彎曲度增加,椎間盤萎縮、下肢彎曲、頭發斑白脫落、皮膚起皺紋、色素斑增加、老眼昏花視力減退、耳鳴聽力下降、體內水分減少脂肪增多,老年男女身高都有不同程度減少。

      2、細胞與變化;人體老化使身體臟器組織中的細胞數量減少,再生能力降低,組織器官有不同程度萎縮;如肌肉、肝臟、腎臟、器臟功能減退50%、心臟的搏擊量減少40~50%、主動脈內膜增厚彈性減低、胸廓由扁平變為桶式,肺活量減到50~60%,呼吸功能減退;可表現為“老年肺氣腫。”腎功能減退40~50%。神經細胞減少腦組織逐漸萎縮,行動遲緩、智力衰退、記憶力下降,免疫功能減退,容易發生自身免疫性疾病。

      二、老年人心里變化

      1、大腦生理功能衰退;有流體智力與固體智力的區別;流體智力具有易變性,固體智力包含穩定性因素,隨作年齡的增長,固體智力逐漸下降,記憶力也隨作流體智力消失。

      2、人格狀態;影響人格的因素十分復雜;與青年期、中年期的生活方式有密切的關系,如;身體變化、健康狀態、腦的變化、文化教育、生活環境等,老年人一般表現為自發性、積極性降低,理解能力減退,順應能力減低,感情反應減低、精神機能總水平減低。因此;要增強信念,提高生活情趣、參加社會活動,保持社會適應調節能力,堅持鍛煉身體,保持有規律的生活,培養開朗樂觀的性格。

       三、老年人的精神情緒

      劇烈的情緒變化,是器官發生疾病的主要原因,50~80%的精神創傷、情緒刺激有關;情緒變化使血壓升高,心臟病發作、腦血管病發作。長期憂郁、焦慮使人衰老多病容易引發癌癥,因此老年人的精神情緒對健康長壽十分重要,要學會情緒的自我控制,設法轉移和拋棄煩惱,自我尊重。長壽老人多具有心情舒暢、寧靜、心胸開朗,熱愛生活;反之,胸襟狹隘、急躁多愁、憂慮的性格容易患病。

      四、選擇健康方式

      1、有規律的生活;建立適合老年特點的生活起居安排;工作、勞動、休息、鍛煉、娛樂、旅游等;使生活充滿生機,既不緊張匆促,又沒有壓力負擔;早期早睡,起居有序;做到:“三慢”;起床時在床上坐一會兒,再下地;下地后站一會兒再起步;起步后,先邁小步走三步后,再走正常步。避免生活無節制,休息過多,疲勞過渡,適當的勞動,如;養花拔草、園藝植樹、讀書寫作、劃畫等,以不感到疲勞為度。因地制宜創造和改善自己的環境,保持室內清潔衛生,美化擺設,有條件參加一些有益的旅游,在優美的環境中吸收新鮮空氣,抹浴陽光獲得健康長壽。

      2、保持良好的衛生習慣;飯前便后要洗手,不隨地吐痰,保持口腔衛生,每天早晚漱口刷牙,不食生冷不衛生的食物、隔夜的盛飯盛菜,不吸煙、不飲酒。做到“起居有常、生活有序、安度百歲”。

    來源:39健康網

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